[...] to musi być dosc sporo czyli około 1-2dronki i 6-8 browarów co przy mojej masie 62 kilogramów jak mniemam spowoduje spore spustoszenie w organizmie. Pytanie brzmi jak wielkie spustoszenie?? Oraz czy cała kreatyna + odzywki + cwiczenia pójdą sie ***..?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i prosze o niekrytykowanie bo wiem ze temat jest idiotyczny.
[...] zabijać głód owocami. Przechodzę do sedna, plan diety już mam mniej więcej w głowie, podobny to dawnego, rozsądnego odżywiania, ale mam pytanie, czy warto zainwestować w odzywki białkowe jako "zapychacz", tak, żeby z braku czasu zapełnić żołądek na kolejne 2 godziny? Wcześniej, pomiędzy głównymi posiłkami jadłem białe twarożki z warzywami, [...]
[...] i kolacje wiec 3 posilki dziennie jem zawsze a w dni ktore trenuje dodatkowo przed treningiem pije odzywke bialkowa po treningu wegl-bialk a przed spaniem bialkowa zawsze odzywki pije z mlekiem.Nie potrafie sobie tez odmowic takich przysmakow jak lody,chipsy cola czasami jakis fast food a wiem ze z tego musze zrezygnowac.WAZE 100 KG mam 187 cm [...]
Witam. Robi się coraz cieplej, a co za tym idzie czas trochę zrzucić wyhodowany przez zimę brzuszek :) Dane: Waga: 90kg Wzrost: 182cm Dieta: Kcal-2683 B-2,2 T-1,2 WW-3 1. Śniadanie: - ser twarogowy półtłusty 70g - płatki owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z [...]
Witam, prosił bym bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 184cm wzrostu, waga 80kg. Z siłą jest wszystko ok ale na wadze nie mogę przybrać. Trenuję na siłowni wt, czw , sob a w pon, sr, pt trenuję boks i uważam, że treningami boksu może to być spowodowane. Wtorki - ćwiczę plecy i triceps, 3 cwiczenia na plecy, kazde cwiczenie 3 [...]
Witam Ćwiczę na siłowni już od jakiś 4 lat, w końcu zdecydowałem się na suplementację zakupiłem bcaa i cytonoxa (no booster'a)... Polecił mi to mój znajomy mówiąc że na mój staż i wyniki zwykłe mono nic mi nie da. Może ktoś się na ten temat wypowiedzieć? Czy bez sensu było wzięcie na pierwszy cykl kreatynowy od razu boostera azotu cytonoxa? Mój [...]
Witam Jestem nowy i to jest mój pierwszy post więc proszę o pomoc i wyrozumiałość. Otóż zacząłem ćwiczyć od ok miesiąca po kontuzji, wyznaczyłem sobie cele i chciałbym się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: [...]
Cel: masa Dieta : jest (jakaś ale jest:) Odżywki: Mutant Mass, BCAA, jabłczan kreatyny Rozgrzewka: 10 min rower 1. Poniedziałek (klatka, plecy) - wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8 - rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8 - spięcia linkami w bramie 15 12 12 10 - przyciąganie drążka do klatki 12 10 10 8 - przyciąganie na maszynie oburącz 12 10 10 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9e57450fdc4293ae0bc9f4414df112.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67993ca70f1546d0b26ce8b82571f9a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62668f486c564dd0af481a78c806a168.JPG Salon Mondial Body Fitness Form’expo - Paryż / Francja / 2013 - fotorelacja Najwięksi wystawcy, wszystko co potrzebne jest dla fitnessu, wellnes i dla zdrowia w [...]
Witam! ;) Posiadam ledwie roczny staż na siłowni i mam pare pytań odnośnie suplementacji białkiem ponieważ będzie to dla mnie coś zupełnie nowego. Mam 19 lat przez ponad 10 miesięcy treningu stosowałem jedynie tylko dietę, jakoś 2 miesiące temu zacząłem przygode z suplementacją wystartowałem od Kreatyny Kre-alkalyn z Olimpu, BCAA z Olpimpu oraz [...]
Witam wszystkich. to mój pierwszy artykół więc proszę o wyrozumiałość i życzliwość. Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. [...]
[...] bieganie w tygodniu. Wziąwszy wszytko do kupy doszedłem do wniosku ze moją wymarzoną mase (85 - 90 kilo) nabede za 40 lat:D I dlatego postanowilem ze zaczne stosowac jakies odzywki, mysle ze chyba najbardziej odpowiednie na poczatek bedą rózności typu mieszaniny sproszkowanego białka itp itd... I teraz pojawia sie pytanie nurtujące każdego [...]
[...] Ma on ksywe "kafaros", poniewaz jest ogromny. Jakis czas temu zaprzyjaznilem sie z Mieciem i zapytalem jaki jest jego sposob na taka sylwetke, on odpowiedzial ze odpowiednie odzywki, ktore mi zaproponowal. Skorzystalem bez namyslu, owszem daly zamierzony efekt, ale wyskoczyly mi po nich na plecach i na barkach jakies dziwne krosty. Czy to mozliwe [...]
Witam, przejde od razu do rzeczy, odżywki których używam to jabłczan kreatyny CM3, BCAA nutrend w płynie i białko bo w diecie czasem mi brakuje tych paru gram. Moj dzien wyglada tak, że rano chodze na siłownie a po poludniu mam typowy trening pilkarski lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase [...]
Witam. Generalnie chciałbym zacząć od tego, że do tej pory dość zaniedbywałem siebie, jeżeli chodzi o budowę fizyczną, głównie przez moje lenistwo. Chciałbym to nadrobić, więc zacząłem chodzić do znajomego na siłownię, bo do prawdziwej siłki mam zbyt daleko. Wyposażenie wypisałem poniżej. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu klaty, tak żeby [...]
[...] efektów w postaci zrzucenia tego balastu moj najwiekszym problemem jest apetyty zjadam po treningu olbrzymie ilości jedzenia. Co robic jaką wybrac diete ,cwiczenie,odzywki zeby sobie pomoc?!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 118 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 okolo Obwód ramienia: 36 okolo Obwód talii: 110 okolo Obwód uda: [...]
Witam Czy ktoś mógłby rzucić okiem, czy nie popełniam błędu w doborze/dawkowaniu/ilości odżywek? Moje odżywki: ALLNUTRITION WHEY PROTEIN - LINK ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 [...]
[...] bede mial przyrosty na sile i masie, i urosnie mi klata bo wyglada jak szczura czolo i to mnie najbardziej denerwuje. Mam 0 efektow szukalem wiele cwiczen i nic bralem odzywki i tez dupa... Diete zmienialem i nic... Jest to twina treningu... Prosze o pomoc z gory dziekuje tym ktorzy mi pomoga!!! Zmieniony przez - Scavler w dniu 2008-10-03 [...]
Siema ziomy Mam do sprzedania troche stuffu Rozpocząłem cykl we wrzesniu ale niestety wyjezdzam za tydzien więc musze sie pozbyć zbędnych rzeczy Więc tak: Kre-Alalyn Mega Capsy z OLIMPA - 81 kaps SP80 ok 2300g (z puszki 3200) - smak wanilia Ostrowia 3 worki x500g (2x wanilia, raz owoce leśne) BX MONSTER MASS ok 2300-2500g - smak czekolada BX CARB [...]
Mam problem i liczę że pomożecie mi go rozwiązać: ćwiczę od roku, tylko w domu. Zawsze chciałem zebrać trochę podstawowego sprzętu, by móc w większym stopniu rozwijać mięśnie, jednak na siłce nie czuję się najlepiej, dlatego też ćwiczyć będę na tym, co sam sobie kupię. W danym momencie posiadam ławkę prostą, skośną, gryfy łamany i prosty, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
